研究表明,服用维生素D可以提高运动表现

作者:殷冁

<p>维生素D在过去几年中走在了前列,因为它在骨骼健康和帮助免疫系统等各方面的重要性得到了认可</p><p>现在,参加爱丁堡内分泌学会会议的科学家们可能会有一些新的东西可以添加到这个名单中:维生素D可以提高运动表现,同时降低患心脏病的风险</p><p>此前,研究表明,维生素D会阻断一种叫做11-βHSD1的酶的作用,这种酶是制造皮质醇的关键成员,皮质醇是与压力相关的激素</p><p>高皮质醇水平可以通过缩小体内血管并通过向肾脏发出信号以保留水来升高血压</p><p>这意味着维生素D可能会降低血液中循环的皮质醇含量,从而可以改善运动表现,降低心血管危险因素</p><p>为了验证这一理论,爱丁堡玛格丽特女王大学的研究人员发起了一项试验性研究,他们给了13名健康成年人(年龄和体重相近),每天50微克维生素D,持续两周,并给予13名成年人安慰剂</p><p>相同的时间</p><p>在本研究结束时,给予维生素D的成年人尿液中的血压和皮质醇水平均低于对照组</p><p>此外,健康测试显示维生素D组比对照组循环进一步循环30% - 并且表现出较少的体力消耗迹象</p><p>当然,该研究并没有大量的参与者,但与所有的试点研究一样,它显示了未来研究的前景</p><p> “我们的初步研究表明,服用维生素D补充剂可以提高健康水平,降低心血管危险因素,如血压,”该研究的共同作者Raquel Revuelta Iniesta博士在一份声明中说</p><p> “我们的下一步是在健康个体和大型运动员(如骑自行车者或长跑运动员)中进行更长时间的大型临床试验</p><p>”也许我应该服用一些维生素D</p><p>维生素D实际上是一种非常重要的维生素 - 特别是因为它也起到激素的作用</p><p>例如,如果你得的太少:“维生素D缺乏症是一种与胰岛素抵抗,糖尿病,类风湿性关节炎以及某些癌症风险较高相关的无症状综合征,”该研究的主要作者Emad Al-Dujaili博士解释说</p><p> </p><p>此外,维生素D似乎可以降低抑郁症的风险</p><p>这可能实际上与这项研究有关,因为长期暴露于皮质醇似乎是抑郁的原因,并且由于维生素D抑制皮质醇产生的关键参与者,这可能是保护作用的根源</p><p>幸运的是,如果你想确保你得到足够的D,有一个简单的解决方案:出去晒太阳</p><p> NHS建议每天为浅肤色的人提供10-15分钟的夏令时阳光照射;对于皮肤较深的人,可能需要更多时间</p><p>然而,冬季的间接阳光可能意味着您需要补充维生素,或吃某些肉类,蛋类或油性鱼类</p><p> - 特写图片:....