通勤运动,以创造西装身体套装

作者:汪氢

<p>在不规律的生活中吃得紊乱</p><p>在发生之前,未被注意的肉被附着在身体上</p><p>有很多商人都有这样的麻烦</p><p>如果你做得不好,你穿的西装可能不适合</p><p>那么,你怎么能做出适合你西装的身材呢</p><p>最好在这里提及穿着和适合诉讼的人的意见</p><p>所以,我想除了须藤元气,谁是目前在武术家已经广泛活跃,如人才和写作活动“DVD与Office培训的须藤元气”(SHUFUNOTOMO /出版)</p><p>须藤的带动了集团“世界秩序”跳舞的舞蹈,如机器人穿着西装,它的性能是从世界受到关注</p><p>须藤的谁表现出衣服的值得一看柔软运动,但如果An'nani我不知道是否有可能得到一个身西装好看做的舞蹈</p><p>首先,Sudo先生给出了“主要的胸肌正在发育”作为适合您的西装的第一个条件</p><p>并且胸部和肩部是坚实的,腹部和腿部是紧的,倒三角形的形状是最好的据说是最好的</p><p>倒三角形,肚子很清爽......当然,这是男士的理想身体</p><p>但是,为了得到这样的数字</p><p>我想有必要进行严格的训练</p><p> Sudo先生在本书中的介绍是“办公室培训”,这对于通勤时间和工作时间差是足够的</p><p>例如,有通过训练,您可以在通勤时保持站在火车上</p><p>首先,“画画”</p><p>这将使您的胃尽可能地凹陷并尽可能保持这种状态</p><p>能够意识到肚脐和背部粘在一起会很好</p><p>同时伸直脊柱,收紧肛门</p><p>时间从大约10秒开始并逐渐增加到大约20秒</p><p>当你正在缩小你正常呼吸时,让空气从鼻子吸出并从嘴里呕吐</p><p>它可以刺激躯干并期待收紧腹部的效果</p><p>那么,“耸肩”演习与你有一个哑铃手代替,增加肌肉帽(从肩部背部肌肉)的袋链</p><p>从细心的态度开始,当你呼吸到耳朵时,保持肩膀保持袋子,保持10秒钟</p><p>它有时会导致消除僵硬的脖子</p><p>我想在其他做一点空的空间“侧通风口”,而且像已经推出的“钓鱼皮革旋臂内特卷发”,可以在钓鱼皮革被抓住</p><p>培训可在办公室,只有那些能够充分也只有5分钟,如在开始前和工作结束后有可能继续小,提高机体一点开始工作</p><p>倾斜上半身,而坐在办公室椅子上,膝盖“整齐©胸”接近胸部抬起大腿在同一时间,但在训练初学者使用你的大腿当负载似乎是紧张的10倍,它似乎对加强腹部肌肉有效</p><p> Sudo先生建议,无需特殊工具即可每天进行训练,即使是穿着西装也难以出汗</p><p>穿着的商务人士很适合,不知何故,这项工作似乎也是骗人的</p><p>你有点饿吗</p><p>如果你想开始在办公室或通勤列车上进行5分钟的培训,....